방탄커피, 진짜 식욕 억제 효과 있을까? 16시간 공복 실험 후기

 

✅ 방탄커피를 공복에 마시면 정말 배가 안 고플까?

요즘 다이어트나 간헐적 단식할 때 많이 마시는 방탄커피.  
그런데 시판 제품도 많고, 성분도 다양해서 진짜 효과가 있는지 궁금했다.  
그래서 직접 공복 상태에서 실험해봤다.

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## ✅ 공복 유지 시간과 실험 조건

- 공복 시작: 전날 저녁 7시 30분  
- 공복혈당(혈액 측정): 다음 날 오전 9시 30분 → 99 mg/dL  
- 방탄커피 섭취 시각: 오전 12시  
- 현재 시각: 오후 1시 20분  
- 총 공복 유지 시간: 약 17시간 50분  

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## 🥤 오늘 마신 방탄커피 구성

- 제품: 키토핏 디카페인 방탄커피  
- 성분: 유기농 원두 + 버터 + MCT 오일 (분말 형태)  
- 첨가물 없음 (향료, 레시틴, 인공감미료 전부 없음)

❗ 참고: 어제 마신 시판 방탄커피는 인스턴트 커피 + 유화제 + 향료 등이 들어간 저가형 제품이었고, 섭취 후 1~2시간 만에 배고픔이 크게 왔음.

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## 💭 체감 정리 – 배고픔 반응 변화

오늘은 확실히 배가 덜 고팠다.  
공복은 더 참을 수 있었지만, 그냥 궁금해서 마신 건데 체감 차이가 뚜렷했다.  
확실히 재료가 좋으면 식욕 억제 효과가 다른 듯.  
결론적으로, 첨가물 많은 시판 제품은 포만감 유지가 어려웠고,  
성분이 단순한 제품은 훨씬 오래 버틸 수 있었다.

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## 📌 결론 – 방탄커피의 식욕 억제 효과는?

정확한 실험이라기보다는 체감 위주의 기록이다.  
하지만 공복 유지, 식욕 반응에 실제 차이가 있었던 건 분명하다.  
앞으로는 성분표를 먼저 보고 방탄커피를 선택하게 될 것 같다.

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🧪 **이 실험, 이어서 비교도 해봤어요**  
👉 [방탄커피, 성분 따라 배고픔이 달라질까?]

(https://hotang1234.tistory.com/89)

같은 방탄커피인데도 왜 이렇게 체감이 달랐는지,  
성분표로 직접 비교해봤습니다.