#다이어트정보 #혈당관리 #공복유지 #가짜식욕 #흰쌀밥혈당 #gi지수 #배고픔원인 #포만감관리 #다이어트식습관 #식욕조절 썸네일형 리스트형 밥을 먹었는데도 더 배고픈 이유? 혈당 때문일 수 있습니다 1. 밥을 먹고 나서 더 배고픈 이상한 경험아침에 밥 한 공기 먹고도점심 전에 간식이 자꾸 당긴 적, 한 번쯤 있지 않으세요?“방금 밥 먹었는데 왜 더 배고프지?”저도 자주 느꼈던 이상한 경험입니다.2. 그 원인은 혈당 반응 때문일 수 있어요밥(특히 흰쌀밥)을 먹으면 혈당이 빠르게 상승합니다.그런데 이 혈당은 일정 시간이 지나면 급격히 떨어지기도 해요.이때 뇌는 “에너지가 부족해졌다”고 착각하고,다시 식욕 신호를 보냅니다.즉, 배가 고픈 게 아니라 '혈당이 떨어져서 배고픈 줄 아는 상태'일 수 있어요.📌 참고로, 흰쌀밥의 *GI (혈당지수)*는 80 이상으로 높은 편이며,식후 1.5~3시간 사이에 식욕이 다시 올라오기 쉬운 시간대입니다.3. 흰쌀밥보다 현미밥이 덜 배고프다는 건 사실일까?일반적으로는 현.. 더보기 이전 1 다음
